6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید



هشدار نسبت به بحران کمبود خواب در جوامع غربی

برنده جایزه نوبل پزشکی در مورد کمبود خواب مزمن در میان جوامع غربی هشدار داد.

اثرات کمبود خواب بر رابطه شویی

مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در ن و هم در مردان، ربط داده اند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل تان کم می کند بلکه موجب اختلال نیز می شود.

اثر کمبود خواب بر رابطه شویی

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: لازم نیست مطالعه ی گسترده ای انجام دهید تا بدانید که کمبود خواب چه اثری روی توانایی های ادراکی تان می گذارد، اما به هر حال مطالعات زیادی در این زمینه وجود دارد. کمبود خواب می تواند هر چیزی را تحت تاثیر قرار بدهد؛ از...

اثرات کمبود خواب بر رابطه شویی

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: لازم نیست مطالعه ی گسترده ای انجام دهید تا بدانید که کمبود خواب چه اثری روی توانایی های ادراکی تان می گذارد، اما به هر حال مطالعات زیادی در این زمینه وجود دارد. کمبود خواب می تواند هر چیزی را تحت تاثیر قرار بدهد؛ از...

کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود

تاثیر م ب کمبود خواب بیش از آن چیزی است که فکر می کنید. به گفته محققان داشتن خواب کم سبب وارد آمدن آسیب هایی برگشت نا پذیر به مغز می شود. عوارض کم خو در برخی مواقع مرگبار هستند. تنها دلیل خو دن در طول شب، پس گرفتن انرژی از دست رفته بدن حین انجام امور روزانه نیست. حین خواب، ... نوشته کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود اولین بار در گجت نیوز پدیدار شد.

خواب بد نوع عوارض می آورد/کمبود خواب باید آ هفته جبران شود

دبیر علمی انجمن پزشکی خواب ایران با اشاره به اینکه به هیچ عنوان نباید با تمرین بیدار ماندن جبران کمبود خواب شود،گفت:خواب بد ۸۰ نوع عوارض دارد که اختلال خواب باعث افزایش خون،دیابت، افسردگی و اضطراب،خستگی در طول روز،افزایش خطاهای شغلی و تصادفات می شود.

گیاهان خانگی برای خواب راحت

اگر با مشکل کمبود خواب مواجه هستید، بهتر است بدانید که شما از این نظر تنها نیستید و کمبود خواب مشکلی کاملا رایج است.

اثر کمبود خواب بر رابطه شویی

مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در ن و هم در مردان، ربط داده اند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل تان کم می کند بلکه موجب اختلال نیز می شود.

هشدار نسبت به بحران کمبود خواب در جوامع غربی

سلامت نیوز:برنده جایزه نوبل پزشکی در مورد کمبود خواب مزمن در میان جوامع غربی هشدار داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، مایکل روزبش که یکی از برندگان جایزه نوبل پزشکی و متخصص ساعت زیستی است نسبت به بحران کمبود خواب مزمن در میان مردم کشورهای غربی هشدار داده است. این عصب شناس معتقد است سال هاست که الگوی خواب به عنوان موضوعی حائز اهمیت در حوزه سلامت عمومی مورد غفلت قرار گرفته است. این متخصص که در زمینه ساعت زیستی تحقیقاتی داشته و به دلیل مطالعه در مورد چگونگی کنترل ریتم طبیعی خواب بدن توسط ژن ها به عنوان یکی از برندگان نوبل پزشکی انتخاب شد، گفت: این تحقیق راه را برای درک چگونگی تاثیر خوابِ ناکافی بر بدن هموار می سازد. ساعت زیستی به بدن اجازه می دهد تا در طول روز خود را تنظیم کند. همچنین فرآیندی است که می تواند بر خواب، رفتار، سطح هورمون ها، دمای بدن و متابولیسم تاثیر بگذارد. به گزارش رو مه ایندیپندنت، همچنین پروفسور ماتیو واکر، رئیس مرکز علوم خواب انسان در کالیفرنیا در این باره خاطر نشان کرد: کمبود خواب بر تمام جنبه های زیست شناسی تاثیر می گذارد و این معضل در جوامع مدرن گسترده است.

رابطه کمبود خواب و دیابت

تصور پیوند بین کمبود خواب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی این که کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است.

مراقب بیماری های کمبود خواب باشید

به گفته محقان اگر همیشه کمبود خواب داشته باشید سلامت تان در معرض خطر است. بیماری قلبی، دیابت و چاقی و همچنین خطر تصادف با اتومبیل از جمله مشکلات ناشی از بیخو و کم خو هستند. همچنین کمبود خواب می تواند موجب بروز اختلال شناختی شود.

کمبود خواب منظم روزانه را جدی بگیرید

اختلال بیش فعالی (adhd)، که با بسیاری از اختلالات خواب از جمله سندرم بی قراری پا، آپنه خواب، اختلال ریتم شبانه روزی و سندرم تاخیر در فاز خواب مرتبط است، تا به حال مشکلی جداگانه تلقی می شد.

پیوند کمبود خواب و دیابت نوع 2

تصور پیوند بین کمبود خواب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی این که کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است.

sleep as android 20170808 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170616 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20180102 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20171113 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20171218 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20171219 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170622 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20180125 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170504 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170623 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20180309 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170614 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20171009 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170316 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20171215 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170606 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20170322 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20171107 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20171220 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

sleep as android 20180205 برنامه ساعت زنگدار اندروید

sleep as android یک برنامه فوق العاده می باشد که تاکنون نظیر آن را مشاهده نکرده اید. این برنامه علاوه بر داشتن ساعت با زنگ هشدار می تواند چرخه کامل خواب شما را ضبط کند! هنگام صبح نیز شما را به آرامی از خواب بیدار می کند. از ویژگی های برنامه می توان به: ضبط کامل خواب به همراه نمودار، گزارش کمبود خواب یا خواب عمیق، آلارم های طبیعی از جمله صدای پرندگان و دریا پخش لالایی برای خواب بهتر و ضبط حرکات و صداهای شما در هنگام خواب مانند وپف اشاره نمود. پیشنهاد می کنیم به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

گاف بزرگ رو مه سعودی درباره استقلال تهران

یک رو مه عربستانی در معرفی تیم استقلال که قرار است برابر عاون به میدان برود گاف بزرگی داد.

6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید